godzinie trening

Mogłby mi ktoś pomóc w tej diecie zbilansowanej ? i Co waszym zdaniem jest lepsze 3 razy w tygodniu trening na siłowni powiedzy po godzinie czy marszo-bieg w takim samym czasie ?

[...] 173 wyszło 161 czyli 93% teraz proszę Was juz o ocenienie tego czy to dobrze czy źle wyszło mi bo juz lepiej nie ułoże przypominam moja waga to 84 kg cel to redukcja aha i nie wliczałem tej puszki tuńczyka o godzinie 14 poniewarz wiekszosć to białko a naprawde inaczej nie dam rady:):) prosze o ocenie czy oge stosować ta diete ........

[...] xpand będzie Twoją nową bronią nie tylko fizyczną ale i psychiczną. No chyba, że masz z tym problem i wolisz jednak pozostać przy starym planie i ćwiczysz krótko po 1 godzinie oraz masz rozpisany trening po 1 partii dziennie, to wtedy jedz naczczo i po treningu. Ale generalnie szkoda kasy na uzupełnianie porannej porcji kredki drogim [...]

[...] na 1,5h godziny przed treningiem jem 100g ryżu i 150g kurczaka do tego '' warzywa na patelnię ''. na godzinę przed kreatyną nie biorę żadnych suplementów tylko do drugiego posiłku dodatkowo piję białko SFD Wpc Protein Econo V2 dodam ze drugi posiłek jem o godzinie 11 a trening mam na 18. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-03-02 09:34:01

[...] - pompowanie itd. Nawet jeśli będziesz słabszy technicznie, to dla wyrównania na tyle przypakujesz, że i tak się obronisz Kilka razy podczas treningu po 100 pompek był normą, a trening trwał 2,5 godziny a nie po godzinie czy półtorej jak obecnie. To było 3 razy w tygodniu, a w Sobotę od 9 - 13 Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2010-01-21 19:10:07

minął prawie tydzień czyszczenia miski ;] samopoczucie super, cera bardziej promienna, brzuch odstaje jakby tyci mniej ;D trening: 3 razy w tygodniu ćwiczenia z kettlem po 1 godzinie, 2 razy marsz 45 minutowy. pozatym zajęcia, nauka i takie tam;) czekam aż kasa wpłynie na konto i śmigam na siłownię, mam nadzieję że będą tam jacyś fajni [...]

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

[...] 100g papryki 150g piersi 100b banana 200g pomidora prawdopodobnie zaraz po kolacji wciągnąłem jeszcze mus, ale byłem czymś bardzo pochłonięty i nie pamiętam %-) Po niecałej godzinie jeszcze poszło 150g wina białego półwytrawnego Tak wiec licząc od koktajlu potreningowego do lampki wina, okno - prawie 12h %-) Wartość odżywcza [...]

Teraz będę miał trochę nauki, bo zaczyna się szkoła, więc musi być czas i na nią, na trening, jedzenie i regenerację, dlatego chciałbym aby mieścił się w godzinie. Plan wyglądał następująco: - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

Oki więc ja ci pomogę AgnesLu Słuchaj treningi Taekwondo odbywają się dwa razy w tygodniu tj poniedziałek i środa dla grupy początkującej o godzinie 17:30 koszt wynosi 50 pln miesięcznie. (Dwa treningi free :D) Jeśli chodzi o dziewczyny to w grupie początkującej jest jedna (zaczęła trening z 2-3 tygodnie temu) i w grupie średnio-zaawansowanej jest [...]

Dzień 1: Wstałem o godzinie 5:30. Było tak gorąco że przylepiłem się do pościeli. Szybki poranny pryszniol, ogarniamy ryj i do kuchni. Na szybko sklejony omlet z produktów podanych w rozpisce jedynie zamiast owoców świeżych dodałem 35.gr dżemu bo nie miałem owoców. Ale myślę, że cukry z rana nie zaszkodzą nawet na redukcji jeśli są wliczone w [...]

[...] widac: 1. Za malo jesz, to ze przysypiasz to nie magnezy czy cos tylko cukier. Na silowni musisz miec caly czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic podczas treningu. (Glukoze nie [...]

[...] z hantlami na platformie BOSU - 3x15 Uginanie nóg na maszynie siedząc - 4x10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 3x10 Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie Zamknąłem się w godzinie czasu i poleciałem na cardio. Niby tylko dwa razy w tygodniu po 15min ale czuję że kondycja się poprawia. Aeroby robię na maszynie typu AirBike, tak więc jak ktoś z [...]

Nie wierze, że nie znajdziesz 3x w tygodniu po godzinie na trening siłowy. Z bardzo wielu powodów nad ktorymi nie chce mi sie teraz rowodzic złym wyborem jest skupić się na aerobach i pominac zupelnie trening silowy. Mówie zarówno ogólnie jak i o celu, który chcesz osiagnąć.

Napisałem "po posiłku potreningowym" kończysz trening, jesz maksymalnie po godzinie i zaraz po zjedzeniu kreta. Jeśli lepiej od razu na pusty żołądek kreatynę po treningu to super - bo tak planowałem. WaCki - co myślisz o stałej suplementacji na IF?

[...] wywal masło orzechowe, dorzuć trochę mięsa 18:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + 1 łyżka oliwy z oliwekok 21:00 pół kostki twarogu półtłustego i łyżka oliwy :) po godzinie 15;00 zjadłbym na twoim miejscu o 17;30, potem jeszcze 19;00 (posiłki takie jak w planie o 18:00) i twaróg np 22:00 dobrą masz sylwetkę, ciśnij dietę i bedzie super. [...]

Wczoraj sieknąłem miarkę, po godzinie od miarki na 10 minut ostro rowerek- poszedłem spać na 1,5 godziny wstałem meeeega power. - Trening rzeźnia martwe ciągi, podciągania itd itd

A no chyba ze tak :) a czy w takim razie jesli przyjme te 1500 kcal w ciagu dnia to czy moge wieczorem przed snem napic sie piwka lub lampke wina ? kcal wyjdzie wowczas ok 1750 ? czy ma znaczenie o ktorej godzinie cwicze ? czy moge robic to dwa razy dziennie ? np rano na czczo rowerek, trening silowy+ aeroby po poludniu ...

[...] i dałem swój plan do oceny. Jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat185058/ uważam ze po poprawce jest dobry. Może by Ci pasował. Aha staraj sie zmiescic swoj trening w godzinie poniewaz tak po 45-60 minut treningu kończą sie zapasy glikogenu i zaczynasz spalać mieśnie i włącza się katabolizm. Życzę powodzenia. Jeśli mówię coś źle to starsi [...]

[...] dieta dają się we znaki. Na szczęście Olimp bardzo mnie wspiera swoimi produktami i dzięki Np: RedWeiler jestem w stanie za każdym razem dać z siebie 100%! Ogólnie chciałam też wszystkich zachęcić do obejrzenia w sobotę o godzinie 19 na kanale Eurosport pojedynku CrossFit: USA kontra Reszta Świata. Na żywo w Berlinie będą występować najlepsi :)